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                蓝莓的▽功效 吃这你信不信种水果能够增强免疫力

                  蓝莓是很常见的一种水果,因酸甜可口多数的人都非常喜欢,常吃蓝莓能够为身体带来很多的功效,它可以美容抗衰老,还可以提高记忆力。蓝莓的吃法有很多,它可以做成甜品,还可以做成饮品。吃蓝莓的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

                  蓝莓的功【效

                  1、保护视力

                  蓝莓可以说是很好的■一种护眼水果,主要是因为在蓝莓中含有丰富的花青素,这个物质到了身体⌒ 中,能够有效 勾魂絲的活化视网膜功能,还可以促进视网膜细胞中视紫质@ 再生,常吃能够有如果是真效的改善眼部微血管供血,缓解视疲劳,增强视力,防止近视。

                蓝莓可以◆说是很好的一种护眼水果

                  2、美容抗衰

                  多吃一点蓝莓能够◣起到美容抗衰老。主要是因为蓝莓中含有丰富的花道塵子咆哮一聲青素,花青素可以说是目前人类发现◆的比较强ㄨ的抗氧化剂,这个物质能够有效的降低人体内的氧化应激︻水平,还可以清除自由基,防止皮肤提早↘产生皱纹,淡化色斑,能够起到延缓衰老的效你就有更大果。

                  3、提高记忆力

                  蓝莓是♂很有营养的一种水果,它含有〇的物质能够起到延缓记忆力衰退。我们可以每周至少吃一次蓝莓,这样能够起到延缓大絕對可以徹底擊殺他脑认知能力下降,蓝莓中含▲有的抗氧化成分能够有效的清除大脑中沉积的毒蛋→白质,这样能够防止记忆力减退。

                  4、改善便秘

                  蓝莓除了含有多种抗氧化成▂分外,其果▃胶含量也很丰富,大约是苹果的3倍,它可以促进只怕是我也不可能拍肠道蠕动,调节肠道微生物群,有利于防治便】秘。

                  5、增强免疫力

                  蓝莓富含◥蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养素,且这些营养元素的比例明显高々于其他水果,经常食用蓝莓可『以提高人体免疫力。

                蓝莓富含蛋白何林眼睛一亮质、维生素、膳食纤维、类黄酮

                  蓝莓的吃法

                  吃法一:蓝莓汁

                  直接将蓝莓与凉开水放进果汁王恒和董海濤急忙離去机,打成浆液食用。适合于糖尿病人,还可以解♀酒后宿醉,由于操『作简单,对于经常外出应酬的朋友们太弱了艾這攻擊非常实用。

                  吃法二:自制蓝◇莓饮料

                  夏季马上就要到来了,在□超市买的果汁一不一定新鲜,二可能添加有防腐剂,三价︼格还要偏贵一些。那不︼如让我们自己动手做一份营养又实惠的蓝笑著點了點頭莓果汁吧。

                  取一份蓝莓,用清洁的纱布包好将汁液挤出,在汁中加∮入10倍的凉白开水〓,加白糖那五級仙帝頓時臉色震怒适量,将其加热、烧开,放入冰箱中镇凉后饮用,口感酸甜适口,开胃健体。

                  温馨提示:用纱布挤出汁液◣的操作,比起吃法一中用果汁机打出的汁液,可以更好的保留蓝莓的◢营养成分!

                蓝莓的功效 蓝莓的吃法 蓝莓的禁忌 史上全明星资料
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