蓝莓是很常见的一种水果，因酸甜可口多数的人都非常喜欢，常吃蓝莓能够为身体带来很多的功效，它可以美容抗衰老，还可以提高记忆力。蓝莓的吃法有很多，它可以做成甜品，还可以做成饮品。吃蓝莓的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
1、保护视力
蓝莓可以说是很好的■一种护眼水果，主要是因为在蓝莓中含有丰富的花青素，这个物质到了身体⌒ 中，能够有效 勾魂絲的活化视网膜功能，还可以促进视网膜细胞中视紫质＠ 再生，常吃能够有如果是真效的改善眼部微血管供血，缓解视疲劳，增强视力，防止近视。
2、美容抗衰
多吃一点蓝莓能够◣起到美容抗衰老。主要是因为蓝莓中含有丰富的花道塵子咆哮一聲青素，花青素可以说是目前人类发现◆的比较强ㄨ的抗氧化剂，这个物质能够有效的降低人体内的氧化应激︻水平，还可以清除自由基，防止皮肤提早↘产生皱纹，淡化色斑，能够起到延缓衰老的效你就有更大果。
3、提高记忆力
蓝莓是♂很有营养的一种水果，它含有〇的物质能够起到延缓记忆力衰退。我们可以每周至少吃一次蓝莓，这样能够起到延缓大絕對可以徹底擊殺他脑认知能力下降，蓝莓中含▲有的抗氧化成分能够有效的清除大脑中沉积的毒蛋→白质，这样能够防止记忆力减退。
4、改善便秘
蓝莓除了含有多种抗氧化成▂分外，其果▃胶含量也很丰富，大约是苹果的3倍，它可以促进只怕是我也不可能拍肠道蠕动，调节肠道微生物群，有利于防治便】秘。
5、增强免疫力
蓝莓富含◥蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮、钙、铁、磷、钾、锌等营养素，且这些营养元素的比例明显高々于其他水果，经常食用蓝莓可『以提高人体免疫力。
蓝莓的吃法
吃法一：蓝莓汁
直接将蓝莓与凉开水放进果汁王恒和董海濤急忙離去机，打成浆液食用。适合于糖尿病人，还可以解♀酒后宿醉，由于操『作简单，对于经常外出应酬的朋友们太弱了艾這攻擊非常实用。
吃法二：自制蓝◇莓饮料
夏季马上就要到来了，在□超市买的果汁一不一定新鲜，二可能添加有防腐剂，三价︼格还要偏贵一些。那不︼如让我们自己动手做一份营养又实惠的蓝笑著點了點頭莓果汁吧。
取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁液挤出，在汁中加∮入10倍的凉白开水〓，加白糖那五級仙帝頓時臉色震怒适量，将其加热、烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，开胃健体。
温馨提示：用纱布挤出汁液◣的操作，比起吃法一中用果汁机打出的汁液，可以更好的保留蓝莓的◢营养成分!
